お疲れ様です。たつよしです。
今回は、働き方でよく話題にあがる2交代と 3交代どっちで働いた方ががいいのか？ということについて話をしていこうと思います。
世の中にはいろんな働き方があります。
それこそ夜勤だったり、勤務時間をズラして出社させる交代勤務だったり。
2交代と3交代とかどっちも不規則な働き方に変わりはないんだから両方同じじゃない？と思うかもしれませんが・・・
全く違います！
交代制と言っても働く時間帯がバラバラ
交代制と言っても働く時間帯によって大変さは大きく変わります。
２交代勤務の働き方
①12時間ずつでの２交代
日勤 8：00 ～ 20：30
夜勤 20：00 ～ 8：30
②８時間での２交代
朝勤：８；００～１７：００
昼勤 １６：３０～１：３０
２交代でも真夜中に働く夜勤のないものも存在します。
３交代勤務の働き方
３交代勤務ならほぼほぼ確実に夜勤をすることになります。
③３交代の場合の勤務時間
朝勤７；００～１５：４５
昼勤１５；００～０；１５
夜勤０；００～８：４５
この時間帯は実際に僕が働いていた時の勤務時間になります。
個人的ツライ順はこんな感じ。
8時間２交代（夜勤なし）＞3交代＞12時間2交代（夜勤あり）
交代勤務でも夜勤のない2交代はツラくなかったです。
むしろ交代勤務手当が3万くらい出たのでめちゃくちゃおいしかったです。
正直、交代勤務で1番の悪影響って夜勤シフトだと思ってます。
夜勤のシフトの週だけが異常が辛かったです。
他の週の朝勤とか昼勤とか屁みたいなものです。
交代勤務と言っても夜勤があるかないかでツラさに開きがあります。
3交代よりも12時間2交代（夜勤あり）の方がツラい理由
3交代は寝る時間帯がバラバラになりやすいから2交代よりも大変なんじゃないの？
確かに3交代の場合は寝る時間がバラバラになりやすいというデメリットがありますが、
12時間ぶっ続けで働かないといけない2交代に比べて断然マシだと思ってます。
夜勤ありで12時間は地獄ですよ。夜勤が終わっても帰っても寝てまた出社ですからね。休まる時間がまるでありません。
それに3交代の場合は朝勤、昼勤、夜勤と夜勤の週は3週間に1回しかきません。
そして3交代で1番つらいのは夜勤です。
その週が３週に1回しか来ないのに対して、12時間2交代は2週間に1回夜勤が来る。
短いスパンで朝と夜の切り替えをしないといけないから体への負担は3交代の時よりも大きいです。
しかも1日12時間勤務ですからね。
夜勤を12時間って・・・正気か⁉
夜勤を経験している僕からしても別格の存在です。
この勤務をしている人を僕は心から尊敬しています。
マジですごいです。
3交代の何が1番ツラかったかって言われたら「夜勤シフト」になります。
朝勤、昼勤の交代勤務はたいして苦じゃないです。夜に寝れない夜勤が1番ツラかったです。
だから3週のうち2週は夜眠れる3交代の方が1週間ずつで朝、夜を切り替えないといけない。＋a拘束時間の長い12時間2交代（夜勤あり）より楽だと思っています。
結論として、
交代勤務がツラいというよりも、夜勤のある交代勤務がツラい。
これに尽きます。
それぞれの交代勤務のメリット・デメリット
ここからはそれぞれの交代勤務のメリットデメリットを話していこうと思います。
8時間２交代（夜勤なし）のメリット・デメリット
夜勤なしの交代勤務の1番のメリットは健康リスクを最小限に交代勤務手当で給料を増やせるというのが魅力です。
夜眠れて、おまけに給料も増える。
交代勤務の中で1番ラクで、給料も稼げるコスパの良い勤務体系だと思ってます。
ただし、3交代、12時間2交代（夜勤アリ）よりも夜勤手当がない分、この２つと比べると給料は1番低くなります。
交代勤務をしなければいけないってなった場合、迷わず僕はこの勤務体制を選びます。夜寝れるってだけでも最高です。
3交代のメリット・デメリット
3交代の1番の魅力は給料が良いというのと残業がほぼありません。
次のチームが来たら仕事を引き継いで帰ることができるので問題が起こっても残って残業しなくていいのが魅力です。
給料に関してはどの勤務体制よりも稼げると思います。
（僕が働いていた会社だけかもしれませんが）
僕の場合、3交代夜勤ありで基本給＋6万くらいです。
これが多いか少ないかは人それぞれだと思います。
当然デメリットはたくさんあります。
夜に起きて、朝に寝ないといけないから眠れない。
特に夜勤初日は地獄です。
まず寝れないです。
そして、夜勤の週はどれだけ寝ても眠気が収まりません。
昼にがっつり眠れた気はするんだけど体のダルさは抜けないし、ずっと眠たいまま。
夜勤が終わって、夜がっつり寝たらようやくすっきりする。
それまで体調は絶不調。
そのほかにも
・糖尿病のリスク上昇
・がんのリスク上昇
・胃腸病のリスク上昇
といった健康被害のリスクも出てきます。
これだけデメリットがあって給料＋6万は正直割に合ってません。
12時間2交代（夜勤あり）のメリット・デメリット
正直、12時間2交代（夜勤あり）のメリットってほぼほぼ3交代と一緒になります。
ただ、12時間勤務での交代勤務の場合、おそらく4勤2休といった感じになると思うので朝勤、夜勤のサイクルが早く体調管理がものすごく難しいです。
3交代の場合はすくなくとも3週間のうち2週は夜眠れるけど、12時間の交代勤務だと、1週間に何回も朝と昼の切り替えをしないといけないからかなり大変。
それで給料が3交代よりいいかっていわれるとそこまで変わらない。
僕の会社だと休日が増える分給料が安くなる計算になってましたね。
なのでこの勤務体制はおすすめしないです。
やるとしたら3交代の方が体への負担が少なく給料も稼げると思います。
（会社にもよると思いますが）
まとめ
一言に交代勤務と言っても勤務時間によってツラさは大きく違います。
だから交代勤務全てが大変ということはないと思ってます。
交代勤務でも夜勤のない交代勤務を選べば健康的に給料を稼ぐことができます。
1番の敵は夜勤シフト。
交代勤務がツラいのではなく、夜勤のある交代勤務がツラいんです。
ですので交代勤務をやらないといけないってなった場合は、夜勤のない交代勤務がおすすめです。
２交代３交代でも働く長さや時間帯によって大変さは天と地ほどの開きがあります。