みなさん。お疲れ様です。たつよしです。
今回は交代勤務はそこまでつらくはないという真実について話していこうと思います。
交代勤務ってすごい大変そうなイメージを持っている人がいると思いますが、
交代勤務自体はそこまで大したことはありません。
真の敵は「夜勤」
１０年間、交代勤務で夜勤をしてきましたが交代勤務自体はそこまできつくありません。交代勤務がつらい→夜勤のある交代勤務がつらい。
交代勤務の何がつらいかって夜勤があること。
正直これさえなければ交代勤務は大したことありません。
夜に眠れる交代勤務はそこまで大変じゃないです。
よく寝る時間がバラバラになるから交感神経がおかしくなって～。睡眠の質が落ちる。
とか専門家ぶって言っている人がいますがそこまで大差ないです。
それよりも夜眠れず働かされる夜勤の方がよっぽど体に大きな影響を与えています。
つらさのレベルはこんな感じ
ラク つらい
日勤＞交代勤務（夜勤なし）＞＞交代勤務（夜勤あり）＞＞＞夜勤専属
交代勤務のデメリット
- 生活リズムが崩れる
- 体調に影響が出る
- 友だち、家族との予定が合わなくなる
生活リズムが崩れる
短いスパンで勤務時間が変わる職場が多いので、生活リズムが崩れるのが大きなデメリットです。三交代の工場勤務の時間帯の例を挙げてみると
日勤5日（8:00～16:00）→2日休日→夕勤5日（16:00～24:00）→2日休日→夜勤5日（24:00～8:00）→2日休日→日勤5日…
交代勤務ありの工場であれば、休みの間隔が違うかも知れませんが、
だいたいこういったローテーションが組まれることが多いです。
ずっと日勤、ずっと夜勤ではなく、1週間で朝勤→夜勤→昼勤というような流れで作業していきます。
これだけ聞くと大変そう・・・と思うかもしれませんが。
1番足を引っ張っているのが夜勤です。
これさえなければ交代勤務は大したことはありません。
勤務体制にもいろいろあります。
日勤5日（8:00～16:00）→2日休日→夕勤5日（16:00～24:00）の2交代の会社もたくさんあります。
この交代勤務は正直そこまで大変じゃありません。
少なくとも夜眠れる。
確かに多少睡眠時間にばらつきが出ますが、
体にめちゃくちゃ影響がでるほどの悪影響が出るということはほとんどありません。
1番体に影響を与えてくるのは夜眠れないこと。です。
交代勤務の何が1番辛いかって夜勤なんですよ。
交代勤務はそこまで苦じゃありません。
1番の敵は夜勤。
体調に影響が出る
シフトが固定されてない以上は規則正しくない仕事なので、どうしても体調に影響が出ることが大きくなります。
生活リズムが崩れてる不眠が原因で、肌荒れ、腸内環境、精神的ストレスが出やすくなると言われています。
[交代勤務の体調不良”]交代勤務を始めて数週間から一ヶ月程で表れやすいのが胃腸や胃部不快感、下痢と便秘を繰り返すといった消化器症状だ。倦怠（けんたい）感や動悸（どうき）などの自律神経症状、腰痛や肩こり、月経不順、眼精疲労、抗うつなどを訴える人もいる。（中略）体内時計を正常に戻すには最低3週間かかり、睡眠時間が日々変わる交代勤務者には時間的余裕もない。
引用元:「交代勤務での睡眠障害 他の病気のリスクも」より。
この交代勤務による影響も「交代勤務が原因」というよりも「夜勤による交代勤務」が主な原因だったりするので、
交代勤務自体はそこまで体に影響を与えているとは考えにくいと思ってます。
交代勤務と言っても働く時間帯は会社によってバラバラですし。
夜中までは働かないという会社も存在します。
16時～24時とか。
17時～1時とか。
夜勤をしない交代勤務の場合はそこまでつらくないです。
たしかに日勤と比べると大変ではありますがだからと言って死ぬほど大変かって言われるとそこまで大変じゃないというのが率直な感想です。
だが夜勤。お前はダメだ
そもそも寝る時間は一定の方が良いとは言うけれど、
実際問題寝る時間が常に一定の人なんてまずいません。
日にもよりますが、
23時に寝たり、0時に寝たり。
疲れすぎて21時に寝たりと様々です。
それこそ寝る時間なんて日によってバラバラです。
じゃあ、それで体調はどうかというと快調なわけです。
寝る時間がバラバラでも健康でいられます。
1番体に悪いのは寝たいのに寝れない環境。
これこそ1番体に悪影響。交代勤務が悪い→夜勤が悪い
友だち、家族との予定が合わなくなる
交代勤務のイレギュラーな時間のため、友だちや家族との予定がなかなか合いにくくなってきます。夜勤明けの時に友だちと遊びに行ったり、子供の行事に行くのもなかなか体力的にキツいです。
夜勤の週は何もできないと思った方が良いです。
それくらい眠たさにすべてを奪われます。
それに交代勤務の場合土日関係なく出勤しないといけないことだってあります。
休日が会社の休日になるので国民の休日である土日、祝日でも出勤しないといけなくなります。
土日に休みではなく普通の平日の日に休み。
というのが交代勤務の弱点だったりします。
会社によっては土日、祝日休みの会社もありますが、
24時間稼働している会社なんかだと土日の休日はほぼ消えて間違いないと思います。
交代勤務はプライベートの犠牲の上に成りたっている物です。
交代勤務になってから圧倒的に友達との連絡も減りましたし遊ぶ回数も各段に減りました。
交代勤務は夜勤以外大したことはない
交代勤務全般が大変。
ということはありません。
交代勤務よりも寝る時間が一定な夜勤専属の方がまだマシとか言っているクソ野郎がいますが、
夜勤経験者からすると夜勤専属の方が辛いです。
そもそも寝る時間が一定になるとは言っていますが、
今まで朝起きて夜寝るという生活サイクルを20年以上続けてきたのをそう簡単に変えられるか？って話です。
たしかに夜勤専属は寝る時間が一定にはなるかもしれないけど
だけど本当に寝れるの？という疑問しか思い浮かばない。
寝る時間が一定でも昼夜逆転して得られる睡眠なんてたかが知れてます。
会社によっては夜勤のない交代勤務もあるのでそういった会社はそこまで大変じゃありません。
なので交代勤務だからどうしよう～と不安になることはありません。
交代勤務のメリットは？
手当があるので給料が上がる
手当があるので給料が良い
これくらいですね、
他にも平日に歩き回れるとか、渋滞を気にしなくていいとか。上司が帰っているので仕事中精神的に楽とかありますが、
それらはあくまでおまけレベル。
給料が多く貰える。
これが1番だと思います。
会社にもよりますが、
交代勤務をしているだけで手当てとして給料がプラスされる会社もしっかり存在します。
これは夜勤手当とはまた別に交代勤務手当としてもらえます。
実際に僕の会社がそうです。
2交代で＋1万5000円～2万
3交代で＋3万～４万くらいの給料が上乗せされます。
そこから夜勤をしていればさらに＋夜勤手当が付く感じになります。
なので夜勤をしなくても交代勤務で働いているから。
という理由で給料があがるのでお金が欲しい！だけど体も大切にしたいという人は夜勤のない交代勤務をするのがおすすめです。
これが1番コスパ良く給料を増やすことができます。
平日に歩き回れる、出勤がラク、上司が帰っているはメリットとして微妙
交代勤務のメリットとしてよく上げられる
平日が休日札から病院や市役所に行ける。
変則的な時間だから出勤が渋滞してなくてラク。
上司が帰るので精神的に楽にある。
というのはメリットしては弱すぎるような感じがするんですよね。
じゃあ、平日が休日札から病院や市役所に行けるメリットあるし、変則的な時間だから出勤が渋滞してなくてラクになるし、
上司が帰るので精神的に楽になるから給料はそのままで働いてください。手当も出しません。
ってなったらたぶん暴動が起きると思うんですよ。
やっぱり給料に反映されるからみんな仕方なく交代勤務をやる。
お金の為、生活の為に身を削っているわけです。
なのでお金がもらえる以外のメリットは交代勤務にはないです。
これだけ？
って思われるかもしれませんが給料を増やす行為はすごく難しいことです。
現状給料を増やす方法が「残業」「夜勤」「交代勤務」「資格手当」くらいしかありません。
圧倒的な実績を出せば給料が上がるかもしれませんがそれでも上げた実績の9割近くが会社の利益になって懐に入ってくるお金なんて上げた実績の０，１％とかと全く割に合いません。
なので簡単に給料を増やすという意味では交代勤務が1番コスパが良いと思っています。
交代勤務は給料を簡単に上げることのできる超コスパのいい職だと思っています。
夜勤があると大変にはなりますが夜勤のない交代勤務は非常にコスパが良いです。
体へのダメージを最初現に抑えつつ給料も増える。
僕のおすすめは準夜勤までの2交代勤務。これが1番ベスト。
交代勤務手当をもらいつつ。
少しだけ夜勤手当ももらっていくというのが1番良いと思っています。
交代勤務の1番の敵は夜勤です。
これさえ取りの除いてしまえば割の合った仕事になります。
夜勤のない交代勤務なら交代勤務手当がもらえて、夜も寝れるのでそこまで大変じゃありません。
交代勤務はそこまでつらくない1番の敵は夜勤